Kontakta mig!
Har du frågor eller funderingar du vill bolla?
Fantastiskt! Det gör jag så gärna!
Behöver du hjälp?
Tveka inte att höra av dig till mig. Jag svarar inom 24 timmar på vardagar.
E-post: sofie@degerland.com
Telefon: 0760-488 790
Vanliga frågor
Kan jag fortsätta använda min mobiltelefon?
Ja. Smarta digitala vanor handlar om att du styr mobilen istället för att den styr dig. Fundera på hur du vill använda och till vad du vill använda din mobiltelefon och minska på tanklöst scrollande som är så lätt att dras in i.
Vad är lagom skärmtid?
Det finns ingen magisk siffra. Det beror på vad de negativa konsekvenserna blir och främst om du slutat göra saker som du mår bra av. Som att du sover, umgås med vänner eller motionerar mindre till förmån för tid med mobilen eller annan skärm.
Varför är det så svårt att sluta skrolla?
Sociala medier är skapade för att vi ska ge så mycket av vår tid och uppmärksamhet som möjligt. Varje gång vi kollar på mobilen utsöndras dopamin, ju mer vi tittar på mobilen, desto mer dopamin utsöndrar vår hjärna och desto mer vill hjärnan ha. Och vi fortsätter skrolla lite till och lite till…
Hur gör jag för att bryta mina mobilvanor?
Här är tre tips för att komma igång redan idag.
- Stanna upp och ställ dig frågorna. Vill jag lägga min tid på det här? Är det här meningsfullt för mig?
- Försvåra för dig själv. Lägg mobilen i ett annat rum eller ta bort appar du använder mycket och använd tjänsterna bara i mobilens webbläsare eller på datorn.
- Bestäm en mobilfri plats. Som till exempel ingen mobil i sovrummet, vid middagsbordet eller när du är med barnen i lekparken.
Varmt välkommen att kontakta mig om du har ytterligare frågor eller vill boka samtal.
Gratis skärmdagbok!
Ladda ned min skärmdagbok som hjälper dig få koll på när du kollar!
Den ger dig en tydlig överblick på hur ofta du använder din mobil och andra skärmar.
Gratis rådgivningssamtal!
Osäker på om detta är för dig eller vilken tjänst som passar ditt behov bäst?
Då kan du boka ett helt kostnadsfritt rådgivningssamtal där du kan ställa frågor om mina tjänster.
Välj din tjänst
Välj din operatör
Välj din operatör
Ange detaljer
Du har nu bokat en tid!
En inbjudningsmail om mötet har skickats till din e-postmed
Datum
Tid
Välj datum och tid
Gratis rådgivningssamtal!
Osäker på om detta är för dig eller vilken tjänst som passar ditt behov bäst? Då kan du boka ett helt kostnadsfritt rådgivningssamtal där du kan ställa frågor om mina tjänster.